Lábunk ápolására kevés időt fordítunk, és azt is leginkább esztétikai szempontból tesszük. Holott számos betegség derékfájás, lúdtalp, harántsüllyedés is megelőzhető lehetne, ha figyelnénk a jelzésekre. Íme néhány lábápolási tanács.
Nem mindenki születik formás lábakkal, rendszeres ápolással azonban bárki javíthat a helyzetén. Vannak olyan tipikus láb-szépséghibák, amelyeket viszonylag gyorsan és egyszerűen meg lehet szüntetni. Ilyen például a bőrkeményedés vagy a száraz bőr. A rossz vérkeringés vagy a nem megfelelő ápolás miatt a sarkon megvastagodott durva bőrt áztatás után habkővel vagy reszelővel magunk is ledörzsölhetjük.
A sarok és a lábszár száraz bőrétől peelingek segítségével szabadulhatunk meg. Ezek a legtöbbször dörzsanyagot (homokot, sót, magőrleményt) és szaruoldó anyagokat (szalicilsav, tejsav, gyümölcssav, enzimek) tartalmaznak. A konyhában található joghurtot és sót is használhatjuk szaruoldóként.
Ha azt szeretnénk, hogy finom puha legyen a lábunkon és a sarkunkon a bőr, érdemes szokássá tenni a lábmosást vagy fürdést követő napi 1-2 perces krémes lábmasszázst. A forgalomban lévő krémek többsége paraffinolaj alapú. Annak ellenére, hogy a sarok és a talp vastagabb bőrén nem valószínű, hogy kárt tesznek az ásványi olajból készült krémek, mégis jobban táplálják a bőrt a növényi olajokat, viaszt tartalmazó krémek, amelyek általában natúr, illetve biotermékek.
Ne csak kényelmi szempont alapján vásároljunk cipőt
A lábizzadást nem szabad elhanyagolni, és gondolni kell a megelőzésére is. Munkahelyen, lakásban tanácsos megszabadulni az utcai cipőtől. A szellőzetlen, nyirkos lábbelik a gombás fertőzések melegágyai.
Vásárláskor a kényelmi szempontok mellett érdemes figyelni a lábbeli anyagára is. A bőrből, vászonból, filcből készült cipők, szandálok ideális viseletnek számítanak, a gumiba (pl. csizma) és a műanyagba viszont gyorsan beleizzad a láb.
Nyirkos lábon segíthetnek a dezodoráló készítmények. A verejtékmirigyek működését illóolajos lábfürdővel és hintőporral (selyempor) is normalizálni lehet.
A dezodoráló sprék közül a pumpás kiszerelésűek javasolhatók, ezek ugyanis nem tartalmaznak környezetkárosító gázokat. Míg a farnesol nevű dezodoráló illatanyagot pozitívnak tartják a minősítők, óva intenek az alumínium sóktól, mivel azok gyulladásos reakciót válthatnak ki. A dichlorophene dezodoráló anyagot toxikusnak és allergiát kiváltónak tartják.
A forgalomban lévő készítményeknél általában érdemes arra figyelni, hogy ne tartalmazzák az ún. kritikus összetevőket. (ld. Kritikus kozmetikai összetevők >>>) Ne feledjük, hogy a stressz, a feszültség vagy a pajzsmirigyműködés zavara miatt verejtékezőknél a készítmények önmagukban még nem oldják meg a problémát.
Az illóolajos lábfürdő jó a gombásodás ellen
Az egészséges, ápolt lábon nincs helye a gombás fertőzésnek. A harisnya nélküli cipőviselet, az uszodai közös zuhanyozók kedveznek a gombás bőrbetegség kialakulásának. Amíg csak a bőr érintett, viszonylag könnyen megszabadulhatunk tőle. A körömgomba kezelése azonban már bonyolultabb dolog, a felszaporodott szarutól nem lehet hozzáférni a spórák telephelyéhez, ezért ilyenkor legtöbbször orvosi segítség, gyógyszeres kezelés is szükséges.
A készen kapható lábgomba elleni krémek mellett jó hatékonysággal alkalmazható a kakukkfű és a teafa illóolaj. Ezeket lábfürdőbe (kb.15-20 csepp) és vazelines lábkrémbe keverve (1-1 cseppet) már az első tünetek észlelésekor érdemes használni. A vazelin ebben az esetben kimondottan ajánlott, mivel gátolja a gombák létfeltételét.
Fontos a jó vérkeringés
Nagyon fontos, hogy biztosítsuk a lábfej normális vérkeringését. Akinek általában hideg a lába vagy hajlamos az ödémára, használhat keringésfokozó lábápolót. Jó hatás várható az illóolajos, meleg lábfürdőtől is (1 lavór vízbe tegyünk kevés tejben feloldott 10-15 csepp cédrus, borókabogyó vagy rozmaring illóolajat).
A tapasztalatok szerint a rozmaringot vagy borsmentát tartalmazó lábvíz vagy olajkeverék is segíthet. (Vigyázat! Este nem tanácsos rozmaringot tartalmazó készítményeket használni, mert túlságosan éberré válhatunk tőlük. Az illóolajoknál legyünk figyelemmel a mellékelt tájékoztatóra.).
Meleg nyári napokon jó szolgálatot tesznek a hűsítő zselék. A meggyötört duzzadt lábnak jót tesz, ha a kádat vádli magasságig töltjük hideg vízzel, és 2-5 percig tapossuk, esetleg hideg vizes borsmentás (1 csepp) lábfürdőt veszünk, vagy felpolcoljuk a lábunkat.
A visszérre hajlamos egyéneknek javallott vadgesztenye kivonatot is tartalmazó készítmények rendszeres használata. A lábfej körzésével, pipa-spicc gyakorlatokkal és a lábujjak markoló mozdulataival néhány perc alatt átmozgathatjuk a lábfej, a vádli és a talp izmait, és felpezsdítjük a vérkeringést.
A lábtornát érdemes lenne mindenkinek reggelente elvégeznie, az ülő foglalkozásúaknak pedig napközben akár többször is. A vénák egészsége szempontjából - különösen a visszérre hajlamosoknak - ajánlott az úszás, a kerékpározás és a Walking-séta. Ha valakinek laza a kötőszövete, és viszonylag hamar elfárad a lába, a hosszabb gyaloglás, állás idejére érdemes 40-70 dines védőharisnyát viselnie.
A krémek nem helyettesítik a mozgást
Az egészséges, szép lábhoz a megfelelő formán, egészséges érrendszeren kívül a feszes izomzat is hozzátartozik. Sajnos az ülő- és állómunka, a mozgáshiány, az abnormális cipődivat még azoknak a lábát is tönkreteheti, akik egyébként előnyös tulajdonsággal születtek.
A vénaséta (Walking-séta) jótékony hatással van a láb- és farizmokra egyaránt. Egy kis odafigyeléssel bárki könnyen elsajátíthatja: a járás a sarokról - s nem a talpról - indul, majd a talpon végiggördülve a lábujjak, a haránt, a vádli és a fenék izmainak igénybevételével történik. Kezdetben érdemes lassan, az izmok feszülésére koncentrálva végezni. Már az egész kicsi gyerekeket is rá lehetne nevelni erre az izomzatot fejlesztő járásra. A láb és a lábfej izmait rendszeres nyújtó, feszítő tornagyakorlatokkal is formázni lehet.
Melyik krémet vegyem?
Mit árulnak el a tesztek a nálunk is forgalomban lévő lábápoló készítményekről? A www.kosmetikanalyse.com adatbank tesztje a Fuss Wohl - Schrundenbalsamot nagyon jónak, ugyanennek a márkának a peelingjét viszont rossznak találta, mivel utóbbi parabéneket és allergizáló illatanyagokat is tartalmaz.
A Fusswohl Wellness Fuss Lotion Limette a legutóbbi Öko Test Kosmetik évkönyv szerint jó terméknek számít. Ugyancsak jó osztályzatot kapott a Neutrogena Norwegische Formel lábkrém, annak ellenére, hogy mindkettőben paraffin olaj van.
A minősített natúrkozmetikumok közül a Weleda lábbalzsam és a Dr. Hauschka rozmaring lábbalzsam kapott jó pontot. A Dr Hauschka Fitness lábkrém a Kosmetikanalyse szerint szintén jónak mondható. Sajnos ezek a készítmények nem éppen olcsók (2000-3000 Ft.).
Szintén nagyon jónak minősítették az alacsony árkategóriájú AS (Schlecker) Wellness Fuss Verwöhn lábápoló lotionját, a Balea Grapefruit&Minze Fresh lotiont is (kb. 400 forint).
De azért ne higgyük, hogy minden AS termék nagyon jó. Az Öko Test 2007-es lábbalzsam tesztjében ugyanis az AS Wellness Limette Lotion csak elégséges osztályzatot kapott, mert allergizáló illatanyagot és diethylphthalatot találtak benne. Utóbbi összetevő hormonhatású idegméreg, és többek között a májra, vesére is károsan hat.
A közepes árú Kneipp márka hűsítő gélje az Öko Test szerint szintén bátran ajánlható mindenkinek.
Az Allgauer Latschenkiefer lábbalzsam mind a két minősítő cégnél a közepes csoportba került, mert Delta-3-Caren nevű erős allergént tartalmazott. A magas árfekvésű (2000 Ft felett) Gehwol Frische-Balsamot az összetevőkben szereplő kritikus anyagok miatt viszont az Öko Test elégtelennek, míg a Kosmetikanalyse közepesnek ítélte.
A Scholl lábápoló készítményeket (Anti-Hoernhaut Creme, Feuchtigkeitscreme) a feltüntetett összetevők alapján ugyancsak közepes osztályba sorolta a Kosmetikanalyse.
Kár, hogy a Naturland készítmények összetevőiben több kritikus anyag is felfedezhető: triethanolamin, parabén konzerválószerek, paraffinolaj, PEG-ek, aluminium-chlorohydrate, diazolidinyl urea, vazelin.
A cikk az Európai Unió támogatásával, az Európai Szociális Alap társfinanszírozásával készült.
Új hozzászólás