Len

Leírás

A lenfélék (Linaceae) családjába tartozó, egyéves növény.

Gyökere karószerű, fél-1 m-re hatol a talajba.

Szára 0,5 m magas, sima, elágazó.

Levelei szórt állásúak, ülők, szálas-lándzsásak, kihegyesedők.

Virágai égszínkék színűek, ötszirmúak, a levelek hónaljából eredő sátorozó virágzatot alkotnak. Termése tízrekeszű tok, magvai sötétbarnák, lapítottak. 

Június-júliusban virágzik.

Lenmag – Lini semen

Hatásai

  • enyhe hashajtó (székletrendező), bélperisztaltikát serkentő
  • koleszterinszint-csökkentő
  • gyulladáscsökkentő

Betegségek, amelyekre ajánlott

Emésztési rendszer

  • gyomor- és bélrendszer
  • krónikus (alkati)székrekedés
  • hashajtók nem megfelelő használata miatt sérült vastagbél működésének javítására
  • irritábilis bél szindróma
  • gyomor- és bélhurut, gyulladás (gasztritisz, enteritisz, divertikulitisz)

Nyálkaanyagai védik, bevonják a gyulladt nyálkahártyát. Víz felvételével eredeti térfogatuk 2-3-szorosára duzzadnak, így a béltartalom térfogatának növelésével, valamint a széklet állagának javításával (kenőhatás) segítenek a székrekedésen.   

Bőr

  • gyulladások
  • furunkulusok

Anyagcsere

  • zsíranyagcsere-zavarok
  • magas koleszterinszint

A lenmag nyálkaanyagai vizes közegben a növényi rostokhoz hasonlóan képesek megkötni a zsírt az emésztőrendszerben, ami ezután a széklettel távozik. 

Keringési rendszer

- érrendszer

  • érelmeszesedés megelőzésére

Női nemi szervek

  • változókori tünetek

A lenmagban található lignánok (fitoösztogének) és növényi szteroidok pozitív hatással lehetnek a menopauza alatt megváltozott hormonális egyensúlyra.

Felhasználás

Belsőleg

A lenmag egészben, széttörve vagy morzsolva fogyasztandó.

Napi adag: 1 evőkanál (kb. 10 g), háromszor

Nagyon fontos, hogy minden alkalommal legalább 1,5 dl folyadékkal együtt vegyük be a lenmagot!

Amennyiben a lenmagban található fitoösztrogének hatását szeretnénk kihasználni, a magot ne egészben, hanem széttörve, szétmorzsolva (akár lenmagliszt formájában) fogyasszuk! Székrekedés kezeléséhez az egész lenmag is megfelelő.

Külsőleg

  • borogatás

30-50 g frissen összetört lenmagot tegyünk géz zsákocskába, kevés vízzel forrázzuk le, és az így nyert meleg, pépes borogatást helyezzük a fájdalmas, gyulladt bőrre.

Főbb hatóanyagok

  • zsírosolaj (30-40%)
  • fehérje (20-25%)
  • nyálkaanyagok (3-10%) – poliszacharidok
  • szterinek
  • triterpének
  • cianogén glikozid (0,1-1,5%)
  • lignánok – pl. fitoösztrogének – szekoizolaricirezinol, matairezinol

További részletek a gyógynövények hatóanyagairól

Lenmagolaj – Linum oleum

Hatásai

  • gyulladáscsökkentő
  • koleszterinszint-csökkentő

Betegségek, amelyekre ajánlott

Bőr

  • ekcéma
  • pikkelysömör
  • neurodermitisz

Külsőleg és belsőleg is alkalmazható bőrbetegségek kezelésére, amennyiben a tüneteket a linolsav hiánya okozza (az ilyen betegeknél a vérplazmában kimutathatóan alacsonyabb a linolsav koncentrációja, vagy hiányzik az az enzim, ami ezt gamma-linolénsavvá alakítja át).   

Anyagcsere

- zsíranyagcsere-zavarok

  • magas koleszterinszint

A benne található telítetlen zsírsavak fejtik ki ezt a hatást.

Keringési rendszer

- érrendszer

  • érelmeszesedés megelőzésére

Női nemi szervek

  • változókori tünetek

Felhasználás

Belsőleg

  • olaj
  • kapszula

A tiszta olaj napi adagja 1 evőkanál. Bevehetjük magában is, esetleg locsolhatjuk salátára. Fontos, hogy ne hevítsük, mert a magas hőfok roncsolja az értékes hatásért felelős telítetlen zsírsavakat. A gyári készítmények adagolását a tájékoztató szerint végezzük!

Külsőleg

  • bedörzsölés
  • fürdő

Az olaj magas telítetlenzsírsav-tartalma miatt oxidációra érzékeny és könnyen avasodik, ezt a tárolásnál vegyük figyelembe (fénytől és levegőtől védett, hűvös helyen tároljuk.)

Főbb hatóanyagok

  • telítetlen zsírsavak: linolénsav (35-65%), olajsav, linolsav, palmitinsav, sztearinsav, palmitoleinsav, arachinsav trigliceridjei

További részletek a gyógynövények hatóanyagairól

Mellékhatások

  • Megfelelő adagolás és elegendő folyadékfogyasztás (nagyjából tízszeres mennyiség) mellett a lenmagnak nincs mellékhatása.
  • Egyéb nyálkatartalmú drogokhoz hasonlóan csökkentheti bizonyos gyógyszerek felszívódását, ezért a kettő bevétele között teljen el legalább 1 óra!
  • Tartós fogyasztás esetében szükség lehet az inzulinfüggő cukorbetegek inzulinadagjának csökkentésére.
  • Cianogénglikozid-tartalma olyan alacsony, hogy ésszerű mennyiség fogyasztása mellett nem alakul ki mérgezés.    

Ellenjavallat

  • A lenmag belsőleges alkalmazása ellenjavallt bármilyen eredetű bélelzáródás esetén.

Gyermek

Igen

Terhesek használhatják?

Igen

Szoptatás alatt használható?

Igen

Gyűjtés

Előfordulás

Termesztett növény; valószínűleg a mediterrán vidékeken élő vadlenből nemesítették, legalább 5000 évvel ezelőtt. Vadon ma már sehol sem él.

További részletek a gyógynövények feldolgozásáról

Tudomány

Monográfiák, tudományos vizsgálatok

Az E-Bizottság és az ESCOP pozitív monográfiát készített róla; székrekedés, valamint gyomor- és bélgyulladások kezelésére ajánlják.
A lenmag gyógyászati alkalmazását több ezer éves orvosi tapasztalat mellett kísérleti eredmények is alátámasztják. Állatkísérletekben csökkentette a koleszterinszintet. Enyhe hashajtó, bélperisztaltikát serkentő és nyálkahártyavédő hatását humán vizsgálatok igazolták.

Hivatalos státusz

A lenmag, a lenmagolaj és a lenmagliszt szerepel a hazánkban szabadon forgalomba hozható drogok listáján (6.sz melléklet a 4/1997. (I.22) Korm. rendelethez, megjelent a 203/2002 (IX.4) Korm rendeletben). A VIII. Magyar Gyógyszerkönyvben a lenmag, és az érett magokból hidegen történő préseléssel előállított zsírosolaj, a natív lenolaj (Linum oleum virginale) hivatalos. 



  • Nemzeti Fejlesztési Minisztérium,
    a fogyasztók érdekében