fbpx

| Tudatos Vásárló

Reggelizz minden nap!

A rendszeres reggelizés javítja az egész napi tápanyagbevitelt, az egészséges testtömeg és a napközbeni koncentrációkészség fenntartását. A gyerekek közel harmada mégis kihagyja ezt az étkezést. Ennek kiküszöbölésére európai reggeliző kampány indult.

Alvást követően a glükóz szükséglet az izmokban és az agyban
hirtelen megemelkedik, üzemanyag kell. A reggeli megtöri az éjszakai koplalást,
ellátja energiával a testet a gyorsindításhoz, élesíti az elmét. Mégis, az
európai  gyerekek 10-30%-a kihagyja a reggelit, de a felnőttek körben is
hasonló tendencia figyelhető meg.

Azok a gyerekek, akik reggeliznek, sokkal valószínűbb, hogy
megfelelnek a tápanyagbeviteli ajánlásoknak, és a fontos vitaminokból, ásványi
anyagokból és (élelmi) rostokból magasabb a napi bevitelük, mint a reggelit
kihagyóké.

 

A reggelizők soványabbak

A reggeli kihagyásának, több mint 59.000 európai gyermek és
serdülő testtömeg-ellenőrzésre gyakorolt hatását felmérő vizsgálat legújabb
szisztematikus áttekintése, azt találta, hogy a rendszeres reggelizés összefügg
az alacsonyabb Testtömeg Indexszel (BMI, a testmagassághoz viszonyított
testtömeg értéke) és úgy tűnik, védelmet nyújt a túlsúly és az elhízás ellen.

Más áttekintő tanulmányokban is hasonló eredményekről számoltak
be. Azonban, mint minden megfigyelésen alapuló tanulmánynál, nem tételezhető
fel ok és okozat közötti összefüggés.

 

Teljesítményjavulás

Korai laborvizsgálatok a reggeli pozitív hatásairól
számoltak be a mérhető teljesítményjelzőknél, beleértve a visszaemlékezést,
figyelem-fenntartási időtartamot és a kreativitást. Egy friss szisztematikus
(szakirodalmi) áttekintés 45 laboratóriumi és iskolai reggelizés-tanulmányt
vett figyelembe azért, hogy meghatározza, vajon a reggelinek valóban van-e
hatása a gyerekek iskolai teljesítményére.

A bizonyítékok összevetése azt sugallja, hogy a reggelizés
iskolás gyerekeknél kedvező hatású. Úgy tűnik sokkal fontosabb, hogy a gyerekek
(egyáltalán) egyenek (valamit), mint maga az elfogyasztott reggeli nagysága
vagy típusa.

 

Reggeliző klubok

A fenti bizonyítékok olyan, a reggelizés bevezetését
szorgalmazó kezdeményezésekhez vezettek, mint az iskolai reggeliző klubok, pl.
az Egyesült Királyságban az 1990-es évek végén.

Eltekintve a táplálkozási-tápanyagellátottsági előnyöktől, a
reggeliző klubok lehetőséget adnak a gyerekeknek a szociális interakciókra is.
Nyugodt napkezdést tesznek lehetővé, és fejlesztik a pontosságot, javítják a
magaviseletet és az érdeklődést, ami valószínűleg kedvező hatással bír a
gyerekek tanulási képességére. Kezdetben a kedvező hatások az optimális alatti
tápláltsági állapotú gyerekeknél voltak a legnyilvánvalóbbak.

 

Európai Reggeliző Kampány 

Annak ellenére, hogy a reggelizésnek rengeteg kedvező hatása
van, mégis olyan sok gyerek hagyja ki, hogy nem meglepő, 2008-ban elindították
a „Reggeli a Legjobb” kampányt a reggeli fontosságának népszerűsítésére.

Az Európai Orvosszövetség, az Európai Dietetikus Szövetség,
az Európai Tanárszövetség és más európai egészségügyi szakértők máris a kampány
mellé álltak, amelyet a Fogyasztói Egészségügy Európai Bizottságának
Főigazgatósága támogat. A kezdeményezés célja a reggelizés kedvező hatásainak
népszerűsítő kommunikálása az európai döntéshozók felé.

A gyerekek és a serdülők valószínűleg azokban a családokban
reggeliznek, ahol maguk a szülők is szoktak reggelizni, ezért szorgalmazni
kell, hogy a szülők járjanak elő jó példával. Ahol ez nem lehetséges, ott az
iskolai reggeliző klubok nyújtanak jó alternatívát, tápláló reggeli és azon túl
temérdek fontos szociális előny szolgáltatásával.

 

Forrás: Eufic

Kép [cc] orhiltch  martinlabar

Mi nem csak a „szuperzöldekhez” szólunk! Célunk, hogy az ökotudatos életmód és az ehhez vezető vásárlási szempontok bárki számára elérhetők legyenek, éljen bárhol, bármilyen végzettséggel, bármilyen szemlélettel is ebben az országban.

Tevékenységünk a gyártók támogatásától és reklámoktól mentes, nem fogadunk el termékmintákat tesztelésre, nincsenek céges támogatóink, sem reklámbevételeink. És ezt továbbra is fenn akarjuk tartani.

Ahhoz, hogy olyan ügyekkel foglalkozzunk, amikre nincsen hazai vagy más pályázati forrás nagy szükségünk van olyan magánemberek támogatására, mint amilyen Te is vagy! Lehetőségeidhez mérten emiatt kérünk, támogasd munkánkat rendszeres vagy egyszeri adományoddal.

Ne feledd, a pénzed szavazat!

Támogass minket!

Képezd magad a webináriumainkon!

Iratkozz fel hírlevelünkre!

    Válassz hírleveleink közül:*

      Iratkozz fel híreinkre!

      Tippek, tesztek, programok

      Megszakítás