Alvást követően a glükóz szükséglet az izmokban és az agyban
hirtelen megemelkedik, üzemanyag kell. A reggeli megtöri az éjszakai koplalást,
ellátja energiával a testet a gyorsindításhoz, élesíti az elmét. Mégis, az
európai  gyerekek 10-30%-a kihagyja a reggelit, de a felnőttek körben is
hasonló tendencia figyelhető meg.

Azok a gyerekek, akik reggeliznek, sokkal valószínűbb, hogy
megfelelnek a tápanyagbeviteli ajánlásoknak, és a fontos vitaminokból, ásványi
anyagokból és (élelmi) rostokból magasabb a napi bevitelük, mint a reggelit
kihagyóké.

A reggelizők soványabbak

A reggeli kihagyásának, több mint 59.000 európai gyermek és
serdülő testtömeg-ellenőrzésre gyakorolt hatását felmérő vizsgálat legújabb
szisztematikus áttekintése, azt találta, hogy a rendszeres reggelizés összefügg
az alacsonyabb Testtömeg Indexszel (BMI, a testmagassághoz viszonyított
testtömeg értéke) és úgy tűnik, védelmet nyújt a túlsúly és az elhízás ellen.

Más áttekintő tanulmányokban is hasonló eredményekről számoltak
be. Azonban, mint minden megfigyelésen alapuló tanulmánynál, nem tételezhető
fel ok és okozat közötti összefüggés.

Teljesítményjavulás

Korai laborvizsgálatok a reggeli pozitív hatásairól
számoltak be a mérhető teljesítményjelzőknél, beleértve a visszaemlékezést,
figyelem-fenntartási időtartamot és a kreativitást. Egy friss szisztematikus
(szakirodalmi) áttekintés 45 laboratóriumi és iskolai reggelizés-tanulmányt
vett figyelembe azért, hogy meghatározza, vajon a reggelinek valóban van-e
hatása a gyerekek iskolai teljesítményére.

A bizonyítékok összevetése azt sugallja, hogy a reggelizés
iskolás gyerekeknél kedvező hatású. Úgy tűnik sokkal fontosabb, hogy a gyerekek
(egyáltalán) egyenek (valamit), mint maga az elfogyasztott reggeli nagysága
vagy típusa.

Reggeliző klubok

A fenti bizonyítékok olyan, a reggelizés bevezetését
szorgalmazó kezdeményezésekhez vezettek, mint az iskolai reggeliző klubok, pl.
az Egyesült Királyságban az 1990-es évek végén.

Eltekintve a táplálkozási-tápanyagellátottsági előnyöktől, a
reggeliző klubok lehetőséget adnak a gyerekeknek a szociális interakciókra is.
Nyugodt napkezdést tesznek lehetővé, és fejlesztik a pontosságot, javítják a
magaviseletet és az érdeklődést, ami valószínűleg kedvező hatással bír a
gyerekek tanulási képességére. Kezdetben a kedvező hatások az optimális alatti
tápláltsági állapotú gyerekeknél voltak a legnyilvánvalóbbak.

Európai Reggeliző Kampány 

Annak ellenére, hogy a reggelizésnek rengeteg kedvező hatása
van, mégis olyan sok gyerek hagyja ki, hogy nem meglepő, 2008-ban elindították
a „Reggeli a Legjobb” kampányt a reggeli fontosságának népszerűsítésére.

Az Európai Orvosszövetség, az Európai Dietetikus Szövetség,
az Európai Tanárszövetség és más európai egészségügyi szakértők máris a kampány
mellé álltak, amelyet a Fogyasztói Egészségügy Európai Bizottságának
Főigazgatósága támogat. A kezdeményezés célja a reggelizés kedvező hatásainak
népszerűsítő kommunikálása az európai döntéshozók felé.

A gyerekek és a serdülők valószínűleg azokban a családokban
reggeliznek, ahol maguk a szülők is szoktak reggelizni, ezért szorgalmazni
kell, hogy a szülők járjanak elő jó példával. Ahol ez nem lehetséges, ott az
iskolai reggeliző klubok nyújtanak jó alternatívát, tápláló reggeli és azon túl
temérdek fontos szociális előny szolgáltatásával.

Forrás: Eufic

Kép [cc] orhiltch  martinlabar