Elképesztő ütemben fejlődik a videojátékok világa, a virtuális valóság köré az utóbbi évtizedben teljes iparág épült. A gyártók célja, hogy a felhasználók minél több időt töltsenek a játékokkal, és minél többen játszanak az általuk kiadott alkalmazásokkal. Mivel a játékélmény és a képernyők előtt töltött idő egyre nő, nem árt figyelembe venni, milyen következményei lehetnek ennek a szenvedélynek.

Sokszor észre sem vesszük, mennyi időt tölt a gyerek ezekkel a játékokkal, a képernyő előtt töltött idő viszont sok kellemetlenséget, többek közt szemszárazságot, látásromlást is okozhat – hívja fel a figyelmet dr. Nagymihály Attila, a Budai Szemészeti Központ intézetvezető főorvosa.

---

---

Az ülő életmóddal és a kevés mozgással járó egészségügyi kockázatokról sok információ elérhető és arról is egyre több szó esik, hogy ez mennyire ártalmas a szemeknek.

„A túlzásba vitt televíziózás vagy számítógépezés mellett a videojátékok is a szem károsodásához vezethetnek, hisz ugyanúgy órákra a képernyőre tapad az ember. A homályos látás, a szemirritáció, a szemszárazság, alvásproblémák gyakori tünetek, de hosszú távon komolyabb látásproblémák is felléphetnek. A játékok nagyobb kockázatot jelentenek a felhasználók számára, hisz a harsány, villogó fények és színek, a gyorsan változó képernyőképek még nagyobb stresszt jelentenek a szemünk és az agyunk számára.

A gyermekek esetén kiemelten fontos figyelni arra, hogy a tablettel, számítógéppel töltött idő, vagyis amikor a szem közeli fókuszálásra van kényszerítve, megfelelő mértékben ellensúlyozva legyen szabadban töltött játékidővel. A szemszárazság és az alvásprobléma mellett kutatások igazolják, hogy gyermekeknél a rövidlátás kockázatának kialakulása is jelentősen megnő, ha túlsúlyba kerül a videojátékokkal töltött idő. A jó hír az, hogy megfelelő odafigyeléssel a tünetek csökkenthetők, a javasolt óvintézkedések betartásával tehetünk a látásunk megóvásáért” – mondja dr. Nagymihály Attila.

Mire figyeljünk, ha a képernyő előtt ül a gyerek?

1. Távolság a képernyőtől

A képernyőhöz túl közel ülő ember van kitéve leginkább a veszélynek. Fontos ügyelni arra, hogy elég távol legyünk a monitortól, ami általában 2,5-7 métert jelent a képátló méretétől függően. Minél nagyobb a készülék, annál távolabb kell elhelyezkedni a tévézéshez, játékhoz.

Persze nem is a tévé-képernyőn, sokkal inkább a mobil telefonon lógás az, ami a legtöbb szülőt manapság aggaszthatja. Az ököl-könyök szabállyal könnyen meghatározhatjuk a helyes távolságot: ökölbe szorított kezünket tegyük az állunk alá – a telefon a könyökünknél ne kerüljön közelebb. Ugyanez vonatkozik a gyerekekre is.

2. Tarts szünetet!

A szemészek szerint érdemes legfeljebb félóránként pihentetni a szemet, és ügyelni arra, hogy ebben az időszakban olyan távolságra nézzünk, ami messzebb van a képernyőnél.

Könnyebb betartanunk a szünetet, ha megjegyezzük a 20/6/20-as szabályt: 20 perc után nézzünk legalább 6 méteres távolságra legalább 20 másodpercig!

3. Kell a világítás

Sokszor fokozza a játékélményt, ha teljes sötétség van a szobában, és lekapcsolunk minden fényforrást, de ez nagyon rossz a szemnek.  Mindenképpen gyújtsunk meg kell egy lámpát a helyiségben.

4. Pislogj rendszeresen!

Ha keveset pislogunk a gép előtt, a könnyfilmréteg elterülése kevésbé optimális.  Ha száraznak érezzünk szemünket, használhatunk tartósítószermentes műkönnyet.

5. Állíts fel szabályokat!

Állítsatok fel szabályokat arra, mennyi képernyő-időt kap gyermeked naponta, és ehhez tartsátok magatokat. A szemének sokat segít, ha ugyanennyi időt a szabadban labdajátékkal tölt. Kutatások szerint minél kevesebb időt tölt a szabadban egy gyerek, annál valószínűbb, hogy rövidlátó lesz. Ezért ha például napi 20 perc képernyő engedélyezett, lehetőleg ennyit kell kidobóssal, tollasozással, focival töltenie.

Kép: freepik.com

---