Tudomány
Leírás
A lenfélék (Linaceae) családjába tartozó, egyéves növény.
Gyökere karószerű, fél-1 m-re hatol a talajba.
Szára 0,5 m magas, sima, elágazó.
Levelei szórt állásúak, ülők, szálas-lándzsásak, kihegyesedők.
Virágai égszínkék színűek, ötszirmúak, a levelek hónaljából eredő sátorozó virágzatot alkotnak. Termése tízrekeszű tok, magvai sötétbarnák, lapítottak.
Június-júliusban virágzik.
Lenmag – Lini semen
Hatásai
- enyhe hashajtó (székletrendező), bélperisztaltikát serkentő
- koleszterinszint-csökkentő
- gyulladáscsökkentő
Betegségek, amikre ajánlott
Emésztési rendszer
- gyomor- és bélrendszer
- krónikus (alkati)székrekedés
- hashajtók nem megfelelő használata miatt sérült vastagbél működésének javítására
- irritábilis bél szindróma
- gyomor- és bélhurut, gyulladás (gasztritisz, enteritisz, divertikulitisz)
Nyálkaanyagai védik, bevonják a gyulladt nyálkahártyát. Víz felvételével eredeti térfogatuk 2-3-szorosára duzzadnak, így a béltartalom térfogatának növelésével, valamint a széklet állagának javításával (kenőhatás) segítenek a székrekedésen.
Bőr
- gyulladások
- furunkulusok
Anyagcsere
- zsíranyagcsere-zavarok
- magas koleszterinszint
A lenmag nyálkaanyagai vizes közegben a növényi rostokhoz hasonlóan képesek megkötni a zsírt az emésztőrendszerben, ami ezután a széklettel távozik.
Keringési rendszer
- érrendszer
- érelmeszesedés megelőzésére
Női nemi szervek
- változókori tünetek
A lenmagban található lignánok (fitoösztogének) és növényi szteroidok pozitív hatással lehetnek a menopauza alatt megváltozott hormonális egyensúlyra.
Felhasználás
Belsőleg
A lenmag egészben, széttörve vagy morzsolva fogyasztandó.
Napi adag: 1 evőkanál (kb. 10 g), háromszor
Nagyon fontos, hogy minden alkalommal legalább 1,5 dl folyadékkal együtt vegyük be a lenmagot!
Amennyiben a lenmagban található fitoösztrogének hatását szeretnénk kihasználni, a magot ne egészben, hanem széttörve, szétmorzsolva (akár lenmagliszt formájában) fogyasszuk! Székrekedés kezeléséhez az egész lenmag is megfelelő.
Külsőleg
- borogatás
30-50 g frissen összetört lenmagot tegyünk géz zsákocskába, kevés vízzel forrázzuk le, és az így nyert meleg, pépes borogatást helyezzük a fájdalmas, gyulladt bőrre.
Főbb hatóanyagok
- zsírosolaj (30-40%)
- fehérje (20-25%)
- nyálkaanyagok (3-10%) – poliszacharidok
- szterinek
- triterpének
- cianogén glikozid (0,1-1,5%)
- lignánok – pl. fitoösztrogének – szekoizolaricirezinol, matairezinol
Lenmagolaj – Linum oleum
Hatásai
- gyulladáscsökkentő
- koleszterinszint-csökkentő
Betegségek, amikre ajánlott
Bőr
- ekcéma
- pikkelysömör
- neurodermitisz
Külsőleg és belsőleg is alkalmazható bőrbetegségek kezelésére, amennyiben a tüneteket a linolsav hiánya okozza (az ilyen betegeknél a vérplazmában kimutathatóan alacsonyabb a linolsav koncentrációja, vagy hiányzik az az enzim, ami ezt gamma-linolénsavvá alakítja át).
Anyagcsere
- zsíranyagcsere-zavarok
- magas koleszterinszint
A benne található telítetlen zsírsavak fejtik ki ezt a hatást.
Keringési rendszer
- érrendszer
- érelmeszesedés megelőzésére
Női nemi szervek
- változókori tünetek
Felhasználás
Belsőleg
- olaj
- kapszula
A tiszta olaj napi adagja 1 evőkanál. Bevehetjük magában is, esetleg locsolhatjuk salátára. Fontos, hogy ne hevítsük, mert a magas hőfok roncsolja az értékes hatásért felelős telítetlen zsírsavakat. A gyári készítmények adagolását a tájékoztató szerint végezzük!
Külsőleg
- bedörzsölés
- fürdő
Az olaj magas telítetlenzsírsav-tartalma miatt oxidációra érzékeny és könnyen avasodik, ezt a tárolásnál vegyük figyelembe (fénytől és levegőtől védett, hűvös helyen tároljuk.)
Főbb hatóanyagok
- telítetlen zsírsavak: linolénsav (35-65%), olajsav, linolsav, palmitinsav, sztearinsav, palmitoleinsav, arachinsav trigliceridjei
Mellékhatások
- Megfelelő adagolás és elegendő folyadékfogyasztás (nagyjából tízszeres mennyiség) mellett a lenmagnak nincs mellékhatása.
- Egyéb nyálkatartalmú drogokhoz hasonlóan csökkentheti bizonyos gyógyszerek felszívódását, ezért a kettő bevétele között teljen el legalább 1 óra!
- Tartós fogyasztás esetében szükség lehet az inzulinfüggő cukorbetegek inzulinadagjának csökkentésére.
- Cianogénglikozid-tartalma olyan alacsony, hogy ésszerű mennyiség fogyasztása mellett nem alakul ki mérgezés.
Ellenjavallat
- A lenmag belsőleges alkalmazása ellenjavallt bármilyen eredetű bélelzáródás esetén.
Gyermekeknek adható?
IgenTerhesek használhatják?
IgenSzoptatás alatt használható?
IgenGyűjtés
Előfordulás
Termesztett növény; valószínűleg a mediterrán vidékeken élő vadlenből nemesítették, legalább 5000 évvel ezelőtt. Vadon ma már sehol sem él.
Tudomány
Monográfiák, tudományos vizsgálatok
Az E-Bizottság és az ESCOP pozitív monográfiát készített róla; székrekedés, valamint gyomor- és bélgyulladások kezelésére ajánlják.
A lenmag gyógyászati alkalmazását több ezer éves orvosi tapasztalat mellett kísérleti eredmények is alátámasztják. Állatkísérletekben csökkentette a koleszterinszintet. Enyhe hashajtó, bélperisztaltikát serkentő és nyálkahártyavédő hatását humán vizsgálatok igazolták.
Hivatalos státusz
A lenmag, a lenmagolaj és a lenmagliszt szerepel a hazánkban szabadon forgalomba hozható drogok listáján (6.sz melléklet a 4/1997. (I.22) Korm. rendelethez, megjelent a 203/2002 (IX.4) Korm rendeletben). A VIII. Magyar Gyógyszerkönyvben a lenmag, és az érett magokból hidegen történő préseléssel előállított zsírosolaj, a natív lenolaj (Linum oleum virginale) hivatalos.
